jak zrobic

brzuch można zrobić spokojnie w domu, a nie tylko na siłowni więc można by go wrzucić na jakiś inny dzień, ale na pewno nie w przed dzień martwego czy przysiadów, a jeśli już to nie katować:) Wydaje mi się, że za dużo ćwiczeń i serii praktycznie na każdą partię. Na duże starczy Ci patrząc na to, że robisz je raz w tygodniu po około 12-13 serii. [...]

[...] ramion na wcyiagu 4x PIATEK Przysiad 4x 8-12 Prostowanie nog 4x 10-12 drazek x3 8-10 wioslowanie sztanga 3x 10-12 mlotki siedzac z supinacja 4x Dodatki jak łydki,kaptury,przedramiona,brzuch gdy bede mial czas to wrzuce do ktoregos z treningow co trzeba bedzie poprawic? rozpisywalewm teraz na szybko wiec moga byc spore [...]

"co byscie doradzili?? i mam pytanie czy jakbym miał narazie ławke +stojak + obciazeni 2 hantle + gryf dałbym rade coś z siebie zrobić czy potrzebuje więcej sprzętu" - wystarczy, z biegiem czasu dokupisz brakujace elementy lub tez zapiszesz sie na pro silke. "wiec teraz mam takie pytanie bo ławke + stojak chciałbym kupić i jaką [...]

zastosuj rampę a nie tą nieszczęsną progresję którą klepiesz zapewne od początku uczeszczania na siłke. jak sie uparłeś na splita to conajmniej 4 lub 5x w tyg, nie 3x w tyg i nie co drugi dzien. plan na klatkę: dipsy rampa 5 wyciskanie hantli/sztangi na skosie dodatnim rampa 8 rozpiętki/brama rampa 10 Rampa jest o niebo lepsza od progresji, jest [...]

[...] walce dostanie przeciwnika z najwyższej półki, gdy będzie szukał możliwości ponownej walki o pas Bellatora. "Mogę powiedzieć, że chcę stoczyć kolejną walkę do końca roku, ale to wszystko zależy od tego jak zdrowy wyjdę z tej walki. Wygrana tutaj stawia mnie blisko czołówki dywizji. Postawa Yoela i to co osiągnął to dla mnie duża wygrana."

Jak chcesz zrobić pct bez badań??

[...] to postaram się dać zdjęcie. Wtedy zobaczysz czy naprawde mugłbył mu coś zrobić. Tą możliwość, że możesz go bobic/uszkodzic biorę pod uwagę. Ale widząc gościa, który wygląda jak szafa trójka, to raczej przynajmniej w moim przypadku dał bym sobie spokój. I co ty/wy na to???Jeśli tych dwóch widziało, że to full gościa czemu zaatakowali??????Napewno [...]

[...] po 2-3 serie miedzy innymi cwiczeniami? czas czasem, ale cos trzeba zaczac z tym robic, ciezary ida w gore, co mnie cieszy a sztanga z rak wypada ale nic, wykombinjuje jakis trening na przedramie i powoli bedzie lepiej wypiska za 12-24-09 Plecy powinny byc 25, ale silka byla zamknieta, a dzis (26) nie dalo by rady treningu zrobic wiec [...]

[...] ze masz zamiar inwestowac w antykataboliki Moja propozycja - napisz swoją diete "na mase" to zobaczymy czego jest za malo a czego za duzo - i pozniej jak chcesz pomyslimy o tluszczach. Ja sam juz wiem ze lepiej sie rzezbic na tluszczach niz na weglach - przede wszystkim ze wzgledu na utrate wody podskornej co ostatecznie [...]

Czy jakbym chciał dalej samego teścia brać to ten odblok zrobić wtedy czy go przełożyć? Bo tej deki to sie boje brać. Sam juz nie wiesz czego chcesz. Widac ze jestes zakrecony dlatego bedzie lepiej dla Ciebie jak sobie odpuscisz ten cykl, zrobisz odblok jak Ci wczesniej koledzy rozpisali.

Dodam jeszcze ze troche boje sie zrobic diete na mase ze bym wiecej tego tluszczu na brzuchu nie mial, nie wiem jak sie tego tluszczu pozbyc chociaz jeszcze troche bo nie zalerzy mi ze bym mial "kaloryfer"

[...] Musisz słuchac swojego organizmu i wyłapywać sygnały bo to ciało najlepiej podpowiada kiedy ma dość , deficyt nei jest optymalnym stanem wiec nie moze trwac zbyt długo i byc zbyt głęboki wiec kwestia jak dokłądnie wygladała cała twoja redukcja , wszystko opisane wyzej w komentarzach a ty sam musisz pod siebie dobarc odpowiednie rozwiazanie

Te kombinacje podalem jako urozmaicenie.Bieganie zawsze takim samym rytmem zaczyna sie w koncu nudzic-do tego dodaje jeszcze w czasie biegu techniki bokserskie. Co do jumpingu to powiem Ci,ze mam juz swoje lata i wiem,ze to naprawde niebezpieczne cwiczenie.krotko po wojsku dostalem sie na AWF w Gdansku i na zajeciach z lekkiej mialem zrobic [...]

A co należy zrobić, gdy padamy na bok ? Amortyzować ręką nie ma jak, bo raczej się to nie uda. Często zdarza mi się spaść na bark, co przy mocnym ruzcie może się dla niego źle skończyć. Ręka powinna być wtedy ułożona wzdłuż ciała i "przyklejona" czy coś należy z nią robić ?

Dzięki wielkie a jeszcze mam takie pytanie bo co 4 dzień mi nocka wypada i nie wiem co zrobić w tym dniu z dietą praca od 19 do 7 rano. Zastanawiałem się czy nie jeść w ten dzień normalnie na noc koło 22 białko a później do rana głodówka i jeść jak wróce tak jakbym wstawał rano czyli o 7 śniadanie pózniej na 2-3 godziny sen i znowu coś wszamać itd

[...] sie na "czesc pierwsza" a po tym 1-14 enan 750mg ew 1-20 bold 600mg ew 15-20 master 150e2d 15-25/6 prop 200e2d 20-25/6 anavar 40mg ed i hcg zrobie chyba tak jak zeweer tylko co 5 tyg pozniej ze wzgledow zdrowotno pryw musze zrobic 6 miesiecy przerwy i wejde na KAKRETNY juz cykl baza 20tyg deka 20tyg bold, prima pod to bede [...]

Jak mówię, że nie na max to nie na max. Jeżeli zrobisz 5 powtórzeń to 5s.x2p. powinieneś zrobić. Jak będziesz miał niedosyt to dołóż serii.

- Wlasne wrazenia po uzyciu FA Vitargo Nie stać mnie, a próbki rozdawaliście, kiedy byłem na treningu. Jak zawsze, hrhrh. - Dlaczego wedlug was produkt ten jest godny uwagi? Jak napisał BULMASTIF "elitarny suplement", a ja dodam, że dla grona elitarnych bodybuilderów mających napchane kieszenie, heheh. Z chęcią przestałbym truć się [...]

Ups. Sorry ze zalozylem temat w dziale dla zaawansowanych ;/ mialo byc w zdiale trening w domowych warunkach. Jak sie da cos z tym zrobic to prosze o przeniesienie moderatora.

Jestem już po pierwszym treningu Odbył się on wczoraj, ale internet mi coś nie śmigał wiec opisuje dziś. Przed treningiem zjadłem makaron z groszkiem i kukurydzą i kawałkami piersi z kurczaka. Lekka rozgrzewka i poszło. Najpierw pompki płasko. Robiłem w szerokim rozstawie żeby bardziej klate ruszyło ale triceps też dostał. Jak robiłem pierwszą [...]